Slik konfigurerer du syklussporing i iOS 13 og watchOS 6

Apple Watch har fortsatt å presse grensene for helse og kondisjon. Mens resten av bransjen fremdeles ser ut til å slite med å finne fotfeste, dominerer Apples smartur. En av de viktigste årsakene til at smarturet har blitt en så stor hit er den mye forbedrede watchOS som pakker en rekke helsesentriske funksjoner som den nylig lanserte Cycle Tracking-funksjonen. For de som ikke er kjent, er det en sporingsfunksjon for kvinner som gjør det ganske enkelt å spore menstruasjonssyklusen og fruktbarhetsvinduet fra Apple Watch og kameraten iPhone. I denne artikkelen leder jeg deg gjennom de raske trinnene for å konfigurere og bruke syklussporing i iOS 13 og watchOS 6.

Komplett guide: Bruk syklussporing i watchOS 6 og iOS 13

Bortsett fra å la deg holde oversikt over de månedlige syklusdataene, lar Cycle Tracking deg også overvåke dine daglige symptomer og månedlige aktiviteter, enten fra Health-appen eller den frittstående Cycle Tracking-appen fra Apple Watch. Basert på dataene du har lagt inn, tilbyr det også prognoser om periode og fruktbarhetsvinduer, slik at du kan holde deg i loopen og planlegge deretter.

Takket være den sømløse integrasjonen, blir alle dataene fra iPhones helse-app synkronisert med Apple Watch. Derfor får du betimelige varsler om fruktbarhetsdager, neste periode, loggsymptomer og mer. Enda bedre, du har også massevis av tilpasning for å gjøre syklussporing mye grei og personlig. Når det er sagt, la oss komme i gang!

1. For å komme i gang, start Helse-app på din iPhone og trykk på Bla fanen nederst.

2. Nå velger du Syklussporing alternativet som er oppført under Helse kategorier, og trykk deretter på alternativer som ligger lengst til høyre i Cycle Log.

3. Neste trykk på Periode lengde plassert nederst og legg inn periodelengden din. Trykk deretter på Sykluslengde og angi deretter tiden mellom perioder.

Det er det! Du har konfigurert syklussporing. Nå vil Health-appen lage en tilpasset prediksjon og fruktbarhetskalender, slik at du enkelt kan holde oversikt over menstruasjonssyklusen.

Tilpass syklussporing ved hjelp av helse-appen

Nå som du er klar, kan du ideelt tilpasse syklussporing for å holde oversikt over perioder med letthet. For eksempel kan du inkludere / ekskludere alternativer for sykluslogg avhengig av om du vil bli gravid eller bare spore periodene.

1. Åpne Helse app på iPhone og gå til Bla > Syklussporing > alternativer.

2. Nå, slå på bryteren for symptomer for å vise foretrukne symptomer som magekramper, kviser, oppblåsthet, appetittendringer og mer i Apple Health-appen.

3. Deretter kan du også slå på bryterne for andre alternativer som:

• Seksuell aktivitet for å vise logget seksuell aktivitet.
• Resultat av eggløsningstest for å vise de loggede testene for eggløsning.
• Livmorhalsslimkvalitet for å vise loggede livmorhalsslimdata.
• Basal kroppstemperatur for å vise logget temperatur.
• spotting for å vise loggede aktiviteter for å oppdage.

Aktiver spådommer for periode og fruktbarhet

Sannsynligvis den beste delen om syklussporing er muligheten til å få perioden og fruktbarhetsspådommer. Basert på dataene du skriver inn, spår appen din periode og det fruktbare vinduet. Spådommer starter først når du har angitt den siste perioden i Cycle Tracking-appen. Vær oppmerksom på at i tilfelle du har logget en periode før det sannsynligvis starter, vil du ikke motta en periodevarsel for den spesifikke syklusen.

1. Launch Helse app på iPhone> Bla gjennom fanen > Syklussporing > alternativer.

2. Nå, slå på bryterne for Periodesprediksjon og fruktbarhetsprediksjon.

Den fruktbare vinduspredikasjonen avhenger helt av den tradisjonelle kalendermetoden. Det er de seks dagene du mest sannsynlig er fruktbar. Det beregnes generelt ved å trekke fra 13 dager fra den forventede neste syklusens startdato.

Merk: Mens du kan spore fruktbarhetsvinduer ved å bruke Cycle Tracking-funksjonen. Merk at det ikke erstatter det å konsultere lege. Du kan bruke denne funksjonen i tillegg til legen din for å få mest mulig nøyaktige resultater. 

Loggperiode for å sykle sporing i helse-appen på iPhone

Nå som du har satt opp syklussporing i Health-appen. La oss se hvordan du kan logge periodene dine i appen.

1. Åpne Helse app på iPhone og velg Bla fanen nederst.

2. Nå, trykk på Syklussporing. Deretter trykker du på Legg til periode øverst til høyre.

3. Velg en dato og trykk på Periode for å logge dagens menstruasjonsstrøm. Til slutt må du peke på Ferdig.

Logg en periode i syklussporingsappen på Apple Watch

Du kan også logge perioden og spore den rett fra Apple Watch.

1. Åpne Syklussporing app, og velg deretter riktig dato i den daglige trackeren.

2. Nå, trykk på Periode som ligger under menstruasjonsseksjonen og deretter logger dagens menstruasjonsstrøm. Til slutt, husk å trykke på Ferdig å bekrefte.

Appen lar deg følge med på flere ting som flekker, basal kroppstemperatur, symptomer og mer.

Sjekk datoen for din neste og siste periode

Det er ganske enkelt å sjekke datoen for neste og siste periode.

1. Launch Helse app på iPhone> Bla >Syklussporing.

2. Bla nå ned til Spådommer for å se når neste periode kan starte.

Merk: Bare i tilfelle du ikke finner estimatet for perioden din, trykk på Vis alt ved siden av spådommer.

Hvis du vil finne ut datoen for den siste menstruasjonen og den typiske sykluslengden, blar du ned til Statistikk.

Så hva symbolene og fargene i syklussporing betyr?

Ikke bekymre deg, du er ikke alene om å ha funnet symbolene og fargene litt forvirrende. Vel, la meg fortelle deg at de er ganske enkle å forstå. Og når du først vet hva de betyr, blir det mye greit å sjekke periode og fruktbart vindu.

• En blå lys oval: Det markerer det spådde seks dager lange fruktbare vinduet. 
• Røde striper på sirkelmerket: Det indikerer når perioden sannsynligvis starter.
• Solid rød sirkel: Det markerer de loggede periodedagene dine. 
• Lilla prikker: Det indikerer dager da du hadde logget informasjon. 

Legg til syklussporing til favoritter i helse-appen

For ytterligere å forenkle syklussporing, kan du velge å favoritt loggene du ønsker å følge med på. Når du har merket det som favoritt, vil de vises i sammendraget av helse-dashbordet sammen med annen statistikk.

1. Åpne Helse app på din iPhone og sørg for at Sammendrag fanen er valgt, hvis den ikke allerede er det.

2. Nå, trykk på Redigere øverst i sammendraget av helsedata og trykk deretter på Stjerne rett ved siden av sykkelsporingsloggen du ønsker å vise i dashbordet. Trykk deretter på Ferdig å bli ferdig.

SE OGSÅ: 15 beste spill for Apple Watch

Spor menstruasjonssyklusen og fertilitetsvinduet ditt med brukervennlighet ...

Så det er hvordan du kan holde oversikt over menstruasjonssyklusen og fruktbarhetsvinduet fra iPhone eller Apple Watch. Fra hva jeg kan fortelle, fungerer denne helsefunksjonen pålitelig. Og mer betydelig, det kommer til å gi en sterk konkurranse til tredjepartsperioden og sporingsapper for eggløsning. Gi meg beskjed om tankene dine om syklussporing og hva som gjør at den skiller seg ut fra resten.